年内さいごの散歩です
今年の立冬は１１月７日。
もう、冬がはじまったんですね。
寒さを感じるのは人間だけではないようで、
私の家のグッピーたちも、ヒーターに集まって泳いでいます。
皆様は、いかがお過ごしですか？
こんにちは、山木です。
寒くなったとはいえ、天気の良い昼間は暖かく、
外に出るのも気持ちがいいですね。
デイケアの日常生活支援では、
11/11（金）年内さいごの散歩
を予定しています。
（天候によっては変更があります）
そこで今日は散歩について考えていきたいと思います。
とあるアンケートで、
散歩中にしていることは、という問いには
・景色を眺めている
・季節を感じている
・一緒に歩く人と話している
という声が多く、
あなたにとって散歩とは、という問いには
・息抜き
・ストレス発散
・運動
という回答が多く聞かれていました。
散歩に、気分転換や運動効果を求めている人が多いようですね。
外に出ると、季節の風景や風、音など様々な刺激があります。
その刺激により、脳が活性化されたり、気持ちが開放的になったり、
外に意識が向くようになります。
また、散歩という、運動量の少ない有酸素運動は、
身体の調子をリラックスモードにする神経伝達物質や
ホルモンを分泌するといわれています。
とくに、散歩のように一定のリズムを重視したリズム運動は、
その分泌が活性化されます。
運動を始めてから、だいたい２０～３０分ほどがピークと言われるため、
２０～３０分程度、毎日行うのがおすすめです。
そして、誰かといっしょに散歩をするとき、
たいてい横に並んで歩くと思います。
この横並びで話す、ということは緊張感を和らげ、
共感を生みやすく、親密な関係を構築しやすいと言われています。
景色を眺め、季節を感じ、開放的な空間で、
誰かと話しながら散歩をする、ということは
運動だけではない効果があるんですね。
これから寒くなる季節に突入しますが、
心身を整える一つの方法として
散歩を日々の生活に取り入れてみるのはいかがでしょうか。
デイケアは引き続き感染対策を継続します。
マスクの着用・換気の励行・健康観察の継続
皆様にはマスクの着用と
通所する日にはご自宅で37.0℃以下であることを
ご確認ください。
37.0℃以上あった場合は
解熱後24時間経ってからの通所をお願いします。
換気をしているため
室温が安定しない場合がありますので
体温調整のしやすい衣服で
来ていただけたらと思います。
どうぞ、よろしくお願い致します。
デイケアの入所・見学も承っております
11月はまだまだ枠が空いております！
見学予約のお電話お待ちしております！！
入所の予約も絶賛受付中ですが
入所の前にはまず見学をお願いします。
皆様のお越しをお待ちしております。
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