さとうの甘めなセルフプロモーション④～筋トレを長続きさせるコツ～その２
相変わらず我が家の猫の目覚ましが続いておりまして
とうとうヨガマットや縄跳びを使い始めました。
朝の時間が充実してきました。どうも皆様、佐藤です。
さて、今回のさとうの甘めなセルフプロモーション
筋トレを長続きさせるコツの2個目をやりたいと思います。
前回は「まずは”ベスト”より”ベター”で挑む」でしたね。
今回は「苦しいことにも意味がある」です。
こんな風に考えてはいませんか？
もちろん、筋トレは「苦しいこと」に間違いありません。
僕も筋トレはキツいし、筋肉痛は痛くて動きたくなくなることもあります。
ただ、苦しいことを苦しいことのまま受け止めていませんか？
このままですと、苦しいままですね
苦しかったらやりたくないですね
では「苦しいことにも意味がある」をやってみましょう！
この考えは僕の意味付けです。
いろんな意味があると思いますし、人によって違うのは当然だと思います。
ただ、意味を付けることにもコツがありますので、それを少しだけお伝えします
こちらになります
どんなふうに意味づけていくのかも、ちょっとだけ伝えていきますね
この”ジョギングをしたら”等の自分が実行したことに基づいて意味付けていきましょう
自分の感覚や実感＝”前より疲れなくなった”などになっていきます
目的に基づいていくのは”減量”だけでなく、”代謝を上げる”等の
ダイエットに必要な事も”目的”と思っても良いと思います。
そして、これらはあくまで一つの例です
この意味づけることには「自分が納得できる理由」であることが重要です
（自分が納得できなければ、意味ないですからね…）
とは言え、筋トレが苦しいことに変わりはありませんし
100％納得できるような意味付けをするのも至難の業です
40％～60％くらい納得できれば良いのではないでしょうか？
これが上手くいけば、苦しいトレーニングにも取り組めるのではないでしょうか？
よりよいトレーニングが出来ることを願っております
次回が「筋トレを長続きさせるコツ」の最後になります
それでは、またデイケアでお会いしましょう。
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