さとうの甘めなセルフプロモーション②～体重だけがダイエットじゃない！？～後半
２月のスケジュールを確認しましたか？
健康チェックは毎月１回あるプログラムです。
日常生活支援プログラムは２月５日の午前
プレワークプログラムは２月２０日の午後
となっております。
皆様の体調管理をサポートしていくプログラムですので
是非、ご参加ください。
さて、今回の【さとうの甘めなセルフプロモーション】
後半に参りたいと思います。
前半では【現状把握】についてを書かせていただきました。
後半では【目標設定】について書かせていただきます。
前回話したように「気になるところ」と「目標」は一致している方が良いと思います。
減らしたり・増やしたり・維持したり…それは個人の判断だと思いますが
数値として明確にすると、その目標が分かりやすくなります。
目標がハッキリしていないと「薄暗いトンネルの中をがむしゃらに走り続ける」状態になってしまいます。
そして、トンネルは出来るだけ短い方が良いですよね
「500ｍ先にトンネルの出口がある」「出口が見えている」状態の方が楽だと思います。
そのために
「ここを理想とする」長期目標
「通過点だけどとりあえずゴール」の短期目標
を設定しましょう
短期目標も「出来るだけ楽に・出来るだけ達成しやすい」ものにしましょう
そうすることで、「まずはこの短期目標を達成しよう！」となります。
そして、短期目標は何個でも作りましょう！
「ここまで出来た！やった！」と達成感を感じていきましょう。
上の図ですが、これは僕が実際に行っていた目標設定です。
ですが、これだけではありません。ストレッチの目標・筋トレの目標・体重の目標…それぞれに短期目標を設けていました。
そして、その短期目標をクリアできた自分を褒めていました。
「目標がクリアできない自分はダメだ…。」
「ちゃんとやっているのに上手く効果が出ない…。」
なんて事もあると思います。
それは目標設定に問題があるかもしれません。
僕も、昔のダイエットを振り返ってみたら
ここに挙げた理由で挫折し続け
ダイエットを何回もやっては止めてを繰り返したので
「僕はダイエットに向いてないかも…」
なんて何度も思ったことがあります。
でもそれは、自分には適切な方法では無かったり
とても無理な目標だったり
「やっていること」と目標が上手く合致していなかったり…
僕は今回のダイエットが自分にあった方法だったんです。
皆様にとって、僕のやったことが必ず適しているとは言い切りません。
皆様には皆様の適した方法があると思います。
僕のこの記事が「それを見つけるきっかけになったら良いな。」と思ってこれを書いています。
皆様がより健康的に過ごせることを僕は応援したいです。
健康チェックでは健康に関することを看護師スタッフへ相談することが出来ます。
あ、わたくし佐藤も看護師です。
では来月のさとうの甘めなセルフプロモーションは
「具体的な行動」についてです
気になること・目標は出来たけど…何をすればいいんだろう？
と思う方の手助けになれば良いなと思います。